¿De qué va este plan?

Son 12 entrenamientos de fuerza, divididos por grupos musculares. Dia 1,4,7 y 10 Tren Inferior, Dia 2,5,8,y 11 Tren Superior y Dias 3,6,9, y 12 Zona media. Vas a necesitar para entrenar, pesas, mancuernas, ketbell, o lo que tengas en casa CON PESO. Te sugiero que en el primer mes anotes las cargas que usas, y en el segundo y tercer mes ( ya que el plan dura activo 90 dias) puedas elevar las cargas y asi registrar de forma muy facil tu avance. Es un plan super divertido y eficaz. Las clases tienen una duracion de entre 18 a 30 min y es la iniciacion a los entrenamientos especificos de fuerza. Que lo disfrutes!